猿女の日常～ダイエットやら好きなことやら～

全く別物のグラフのようですが

わたしの朝(ピンク)と夕方（みどり）の体重のグラフです


食生活とダイエットに対する心がけが一発でわかるというものですね(涙)


なんだろう、倦怠期？

何事に対してもヤル気が起こらず

ポジティブになれない今日この頃なのです。

生理が終わって１番元気な時期だと思うのですが…


明日ゆっくりキリンさんとお話してきます。


キリンさんよろしくお願いしまーす。

昨日は山形屋のビアガーデンに行きました

１年以上ぶりに集まるメンバーもいて
話が尽きることなく楽しんできました。

昨日の朝は最低体重の７０．５だったんですが
夜帰ってはかると７２．５！！？？

２キロも食べちゃってるじゃん（爆）

飲む前にサプリメント飲んだり
寝る前にキリンさんとこの漢方飲んだりして
今朝には７１．９まで落ちてたけど。

今日の夜はどうかなぁ…

３歩進んで２歩下がってるわたしのダイエット…

また頑張る！！

ビアガーデンの詳細はまた後ほど。

夕食作らねば！


SEE　YOU！

AKBの総選挙、
バカらしいと思いながらも
結局気になってみてしまいました。

高橋みなみがいいこといいましたね。

『努力をしないと始まらない』



さて、昨日の夜ドカ食いしたことを反省し
昨日の自分を振り返ってみました。

昨日の朝食



PさんからもらったHIROのパン

１枚は無塩バターをのせて塩をかけてトースト
１枚はチョコやジャムで楽しんで

めちゃうまーーい

あとは弁当の残りのフライドチキンなど。

朝は満足したので
夜は置き換えにする予定だったんですが。

お昼から仕事なので
昼食は早目に摂らないといけないのに
昨日は食べた後２度寝しちゃって
食べる暇なく仕事へ。

これがダメだったんですね。

夜はサラダだけにしようと思ってたのに
食欲が止まらなくなっちゃって。



学習した今日は
朝はたらふくマグロ丼を食べ

昼は来客でバタバタしたけど
軽めに昼食を摂って仕事へ。

↑　こんな感じね

これがでも、まったく食べてない時と違って
結構満足できて

夜は普通に置き換えだけで大丈夫でした。

３食きちんと食べるって大事なことなんですね。

規則正しい生活があって
ダイエットも成り立つんじゃないかな。


体重はまたまた増えちゃったけど
なんだか心はサッパリしてます。

ダイエットを始めて５週目をおえて・・・


３週目後半よりほぼ横ばい(涙）


ダイエットというより、キープ？

７１キロ台をなかなか割れないし
ヘタすると７２キロ台に逆戻り。


頑張りが足りないのかなぁ…

あ、でも、自分では変化があるって自覚できるんですよ。

腰回りがちょっとカツカツだったワンピ、
おととい着たらちょっといい感じになってたとか。

今週は７０キロ台安定を目指したいけど

あまり体重にこだわらず、気長に続けて行くしかないかな。

後悔先に立たず。



ま、あんまり後悔はしてないけど。

ロイズのポテチ、賞味期限が明日までやったから
『リーガルハイ』見ながらほぼ１人で食べつくしてしまった。
(ｵｯﾄも多少は食べたのよ)

ロイズが甘すぎて
塩気が欲しくなったから
今度はかっぱえびせん、ポリポリ。

もう、気分悪っ！


せっかく今日は５００グラムも減って
グラフが急降下だったのに。


明日はまた増えてんだろうなぁ。


３歩進んで４歩下がってるじゃん。


でももう、ロイズもなくなったし
もうお菓子は食べない。

今夜のわたしはどうしたのかなー。

お弁当づくりのストレスかなー。

中体連から帰ると
家に実家の母が持ってきてくれたスイートコーン

今年初ﾓﾉ
まだほっかほか
時間はまだ3時過ぎ

以上のことから食べてもイイ！と判断して
思わずガブリ～～～


・・・・



めっちゃうま～～～～～～い！！！


一粒一粒しっかりしててあまーーい！


ああああああああ、
し　あ　わ　せ～～～～～～～♪♪♪


思わず2本目いっちゃいましたが

これでわたし、心おきなく今夜は置き換えシェイクで満足できます



と、大満足で夜もシェイクのみでストレス知らずだったのに・・・・・


お風呂前の体重測定でがびーーん！



７２，４？？？？？


朝は７０，８と最低体重をマークしたのに。


朝ご飯食べて
王将でチャーハンと酢豚食べて
夕方トウモロコシ食べて


それで＋1，6キロにもなるの～～～～～




さすがに今夜は心がおれました



明日の朝は・・・減ってるよね？？？？



ユニフォーム洗濯して
さっさと寝よう。

ぐすん。

５月の初めからダイエットを再開したので
ちょうど１カ月。

１カ月で５キロ減りました、
というと
すごーーい！と思うんですが

最初の３週間で４キロくらい減って
あとはずっと停滞期なので
気分的にはなんだかブルーな感じです。

結構落ち込んでるんですが
昨日、キリンさんとの面談で
いろいろ話したり聞いたりするうちに
やる気と元気をもらい
頑張るぞ～～！という気持ちになってきました。

しかし、仕事帰りにスーパーに行くと
もう食べたいものが浮かんで浮かんで
拷問のようです

昨夜から夕食は置き換え食品だけにしてます。
なので朝昼は好きなものを好きなだけ食べてもいい（BYキリンさん談）んですが
家で１人であるもので済ませるランチは
そうそうごちそうもなく
そうなると３食さびしいご飯になってしまい

その上体重もそう減らないもんだから

もうつらいのなんの。

せめて明日はランチに行く！とか
３日後は飲み会だ！とか
楽しみがあるといいんですけどね。



ホントは生理中は肉や甘いものがほしくなって
ガンガン食べてたんですが
停滞期の今、ちょっと頑張りたくて
今は自分との闘いです。

何かに集中しないと
『お腹がすいた！！』ってことだけで頭がいっぱいになって
イライラしちゃいます。






そんな時は読書に限る。

これはちょっと前に読んだ『ガリレオ』シリーズのやつ。
湯川教授のセリフは
文字なのに福山雅治風に頭が変換しちゃいます。

トリックものでした。

今読んでるのは東野圭吾の最新版。

今夜はこれで気を紛らわします。

このとおり・・滞ってます。。。

※ピンクが朝、グリーンは夕方のグラフです


今までが順調すぎたんでしょうね

体が今の食生活になれたのかも。

長年にわたりため込んだ脂肪さんが
そうたやすく燃えてくれるはずがない。

相手は手ごわいぞ。


負けるな猿女、ここにあり。

やせたんだって。

　ビヨンセさん。


「みんなは想像もつかないでしょうけど、すごく頑張ったのよ。27キロも痩せたの！」
と驚きの報告。

「トレッドミル（屋内でランニングやウォーキングを行うための健康器具）を用意してもらって、
レタスを食べていたわ」と、元のスタイルに戻すために過酷な産後ダイエットを行ったことを明かした。


だって。



わたしだって頑張ってるけど
どうやら停滞期らしい。


減らない。


７０キロ台になったのは１度だけで
ずっと７１キロ台をキープ。


ふぅ。


焦らない、焦らない。

待てば海路の日和あり。

石の上にも、とりあえず３カ月は頑張ってみる。

短気は損気。

今日は読みたかった本が借りられたので
ゆっくり読書でもして寝るか♪

ダイエット中はご飯を１００グラムにするように、
と、以前聞いたか読んだかしてたので
最近は心がけてます

左のお茶碗で１００グラムのご飯。

普段は真ん中や右のお茶碗で
てんこもり食べていたので

かなり食べてたってことですよね。

少なーい！って最初は思いましたが
ゆっくり、大事に食事を摂るので
満足感があります。

昨夜は夜ごはんを置き換えにしたので
お腹ぺこぺこだったので
特に一食の有り難さをかみしめながら食べました。



適度な飢餓感って必要ですね

たとえるなら戦時中のひとたちの気持ちになって
ご飯を頂くこと。


常に満たされているのに
そこに売っているから食べる
なんとなく食べる
イライラするから食べる

こういうのがだめなんでしょうね


あ、時間だ。

行ってきます


今朝の体重は７２，１
前日より－４００グラムでした。

昨日は３食とも
炭水化物を摂ったので
増えてるだろうなぁとは思ってましたが

朝は前日より＋２００グラムの７２、５

ほっとしましたが
夜、お風呂の前に測ったら７３，０

昼食は手作り弁当を食べただけだったので
結構落ち込んでしまいました。

しかし、お風呂上がりにトイレを済ませて測ると
７２，５に減っていたので

もちろんこっちを測定グラフに書き込みました。


グラム単位で減った増えたと
一喜一憂しても仕方なくて

１週間後、１ヶ月後、３ヶ月後

自分がどう変わってるのか、と

視野を広く持たなければいけないと思ってるんですが

どうも、このせっかちな性格はだめですね・・・・


週末おいしいものを食べさせていただいた分
今日からまた気合い入れます

今夜の夕食は
キリンさんのところで買った
置き換え食品のシェイク。

パパイヤ味？


はっきり言ってあまり好きな味じゃないが
良薬は口に苦し、と信じて飲む。

ちなみに以前マイクロダイエットも試したことがあるが
あれはおいしい（笑）


気持ちがポジティブなとき
頑張れるときは頑張る。

お昼はこんな感じ　↓

野菜は朝、食べましたよ～

とりあえず今は
週末の飲み会を楽しめるよう
頑張ってシメてます！

昨日は初めてのダイエットの面談

にこやかに迎えてくださったキリンさんに
ここ２週間のダイエットの経過を報告。

栄養面で指摘を受けました。

きれいに痩せるには
キチンと食べながらのダイエットが重要とのこと。

なるほど。

わたしの１日の生活時間や仕事
家族の事を丁寧に聞きとってくださり

ダイエットを通して
わたしの人生全てを（大袈裟？）
サポートしてくださるような安心感。

ああ、やっぱり行ってよかったです。


なんだかんだで１時間以上もしゃべり込み
慌てて仕事に向かいました。

お忙しい中ありがとうございました！


前向きな気持ちにさせていただくことで
ダイエットへのモチベーションも上がりました。


心も体もキレイになれるサポートをしてくださる
『くすりのキリン堂』さんです。←ちょっと宣伝（笑）

キリンさんがコメントにくださったとおり
＋５００グラムだった体重も
今日は一気に減って夕方には
７３，０キロ、ダイエット開始から
－３キロと、順調に減っています

うれしい。


嬉しくってつい、
『今ダイエットしてるんですよー』と言いたくなるけど
誰かに『最近痩せた？』と聞かれるまでは
絶対絶対内緒にしようというのが今回の作戦。


そして

『え？そうですか？なんにもしてないんですけどね』

と涼しい顔して答えるの。


ああ、そんな日が早く来ないかしら。

今日の昼食。

天領うどんの定番ドーナツ。
素朴な味で大好きなんです。
県北行ったら外せない(笑）

ナタデココ入りヨーグルト。

おやつはお友達のLUNAちゃんからのおみや。


今まではこれらのものを
食事の後のデザートとして食べてたけど
食事と思って食べると
いとおしさも格別というか・・・


これまでの自分は
ある程度お腹は満たされてたのに
別腹といいつつ食べてたんだなぁと気付きます。

食べることが好き、ということは
たくさん食べること、とは違うんだなぁと。


さてさて、明日はいよいよ
初のキリンさんとの面談です。

よろしくお願いしまーす。

昨夜は久しぶりにまともな夕食だったので

ついつい飲み過ぎてしまいました。

お腹いっぱい焼き肉を食べたうえに
食後にじゃがりこまで食べてしまい

ダイエットにアルコールは厳禁なんだと
改めて思いました

食欲を増進するんですね・・・


しかもそのあと
久しぶりのアルコールで酔っぱらったのか
９時前にはソファで寝てしまい・・・


おかげで朝３時から起きて家事を済ませました（笑）
さわやかな朝です


食前にサプリを飲んだりしたおかげか
朝からスッキリ快調だったけど
やっぱり体重は５００グラム増えて７４。



今日は次男の試合で日向に行ってきます！

こんにちは。

次男が友達とのメールするのに
夜はPCから離れないので
平日はなかなかアップできず。


ダイエットも１０日目くらいになり
最近は「間食しないこと」が当たり前の生活になってます。

今までが飽食すぎたんだなぁとつくづく感じてます。

わたしは家計簿をつけていないので
それも、外食やおやつなどを無駄買いする一因なんだと
分かってはいるのですが
なかなか家計管理ができません。
これは改善しなくてはならないところなんですが・・・


最近のわたしのおやつはこれ（笑）

なーーんか、袋だけ置いてあると勘違いしそうな（笑）

お腹がすいた時にはこれを飲んで
モチベーションあげて間食しないようにしてます。


ちなみに今日のわたしのお昼ご飯はこれ↓

便秘予防のプルーンとヨーグルト
母が炊いたエンドウマメ
あと、おにぎり１個。

休日で夜はおうちで焼き肉の予定なので
朝、昼はごく軽めにしました。


１食は普通に食事を摂る
１食はヨーグルトやフルーツのみ
１食は残りものなどを軽く摂るか置き換え食品

こんな感じで食事を摂ってます


で、体重は７６→７３，５くらい。

１０日で約－２，５です


体重が減るのはうれしいけど
やっと去年のダイエットはじめの体重に
戻っただけということを忘れてはならない！！

そして今は、極端に食事を減らしてるから
体重が減っただけであって
脂肪が燃えてるわけではない！！ということを
忘れてはならない！！


ダイエットは始まったばかり。


気持ちが燃えてるうちに
脂肪も燃やさねばタぁ～～～！！！

先々週の金曜日
わたしは職場の飲み会で街に出ておりました。

ふと、「ウコンの力、飲むの忘れた！」と気付いて
慌ててボンベルタ地階の『くすりのキリン堂』さんへ

そこにいらっしゃった生キリンさんの
優しいお声かけに
ずっと気になってたダイエットの相談をしました。

ヤル気になったものの
飲み会にダイエット食品の大箱を持ち歩くのもナンだし
ということで

後日また来ます！と言って

ウコンの力を飲みほしボンベルタをあとにしました。


再び行ったのが先週の水曜日。

しかし、うっかりもののわたくし、
火曜と間違えていたため
キリンさんはいらっしゃらなくて。



男性の方に簡単に説明を受けて
グラフを書くよう指示をいただきました。


キリンさんの面接（？）に伺うのは
また来週。

ちょっとドキドキ（笑）


ずっと、増えた体重が気になってたけど
きっかけと、背中を押してくれる何かがないと
なかなか始まらないし、続かないもの。

今回、結構マジです、頑張ります。

お久しぶりです。

再開したものの
ひな祭りで時が止まっていました。

世間はGWまっただ中、ですが
中高生の部活してる子供のいる家庭には関係なく
わたしも基本祝日は仕事なので
家族てんでバラバラで
今日は何曜日だっけ？的なGWをすごしてます。

そんな昨今の猿女ですが

このたび、３回目のダイエットを決意しました。


久しぶりにこのブログのダイエット日誌を見てみたら
去年の８月で終わってました・・・

８月の時点で７１キロで終わったダイエット。

１カ月で１キロ痩せると宣言しておきながら
停滞期を乗り越えられず挫折しちゃったのでした。


それから９か月…

現在のわたしの体重は、７６キロ。

２か月に１キロくらいの割合でリバウンドしちゃったんですね・・・


さすがに仕事中、走ったりするのがきつくて
これはいかん！！と・・・←気付くの遅っ


過去のダイエット日誌を振り返ると
１人でするのは限界があるというか
自分に甘いので、ダメなのかなーと思い。


３回目のダイエットは必ず成功するように！！と
第三者の力を借りることにしました。

『くすりのキリン堂』さんのキリンさん

宮chanでも皆様すでにお馴染みですよね

こちらでカウンセリングを受けながら

猿女、今度こそ今度こそ今度こそぉぉぉ～～～～～！！！！


ダイエット成功目指して頑張ります！！！